Dr. Christian Rath, Verein für Zahnhygiene (VfZ)

Gesund beginnt im Mund – Kau Dich fit!

Das Motto des Tags der Zahngesundheit 2026 bringt eine wichtige Botschaft auf den Punkt:

Ja es geht – man kann sich fit kauen!

Kauen ist weit mehr als nur der erste Schritt der Nahrungsaufnahme. Wer bereits im Kindesalter regelmäßig kauaktive Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Müsli, rohes Gemüse oder frisches Obst verzehrt, trainiert seine Kaumuskulatur und fördert die gesunde Entwicklung des Kauapparates. Gleichzeitig wird die Speichelproduktion angeregt – ein natürlicher Schutzmechanismus unseres Körpers. Speichel hilft dabei, Säuren zu neutralisieren und Mineralien in den Zahnschmelz zurückzuführen. Die Zähne können sich erholen und bleiben widerstandsfähig.

Dabei profitieren nicht nur die Zähne. Gründliches Kauen unterstützt die Verdauung, fördert die Darmtätigkeit und sorgt oft ganz nebenbei dafür, dass wir bewusster essen. Kaufähigkeit ist damit ein wichtiger Baustein für Gesundheit und Lebensqualität – und zwar in jedem Lebensalter.

Der Verein für Zahnhygiene e. V. sieht insbesondere in der frühen Kindheit großes Präventionspotenzial. Ein „zuckerfreier Vormittag“ in Krippen, Kindergärten und Schulen schafft wichtige Erholungsphasen für die Zähne. Während häufige Zuckerimpulse die Entstehung von Karies begünstigen können, ermöglichen zuckerfreie Zeiten die natürliche Regeneration des Zahnschmelzes. Kauaktive Lebensmittel und Wasser als Durstlöscher leisten hierzu einen wichtigen Beitrag.

Auch zuckerfreie Kaugummis können die Mundgesundheit sinnvoll unterstützen. Sie regen die Speichelbildung an und fördern damit die natürliche Remineralisation der Zähne. Gerade nach den Mahlzeiten oder unterwegs sind sie eine einfache Möglichkeit, etwas für die Mundgesundheit zu tun.

Der Verein für Zahnhygiene e. V. ist überzeugt, dass Prävention besonders erfolgreich ist, wenn gesunde Ernährung, regelmäßige Mundhygiene und Gesundheitsbildung Hand in Hand gehen. Im Alltag von Krippen, Kindergärten und Schulen bedeutet das vor allem: Wasser und ungesüßte Getränke als Standard, kauaktive Lebensmittel in der Brotdose sowie das regelmäßige Zähneputzen als selbstverständlichen Bestandteil des Tages. Vieles davon klingt selbstverständlich – ist es aber leider nicht überall.

Wer Kinder früh an solche Gewohnheiten heranführt, legt den Grundstein für lebenslange Mundgesundheit. Auch besondere Anlässe wie Geburtstage lassen sich dabei problemlos in ein insgesamt zahngesundes Umfeld integrieren.

Der Verein für Zahnhygiene e. V. unterstützt deshalb das Motto „Gesund beginnt im Mund – Kau Dich fit!“ ausdrücklich.

Unsere Botschaft ist einfach: Zähne wollen benutzt werden. Wer kaut, statt nur zu schlucken, wer Wasser statt süßer Getränke trinkt und wer seine Zähne regelmäßig pflegt, tut seiner Mundgesundheit und seinem gesamten Körper langfristig etwas Gutes.